Respiración Somática · Proyecto Sí de Vida

El arte
de respirar

Diez maneras de respirar. Las más suaves se practican aquí con guía; las más intensas piden cuidado, y algunas solo se explican.

¿Qué es esta práctica?

Diez maneras de respirar, ordenadas por lo que buscas: calmar, enraizar, activar o contemplar. Las marcadas «Para practicar» tienen guía visual y sonora; las de «Con cuidado» piden atención; las de «Para conocer» solo se explican. Inspirado en Porges, McCraty (HeartMath), Huberman y otros.

✓ Práctica guiada visual y sonora ✓ Con distintos niveles de respaldo científico ✗ No reemplaza indicación médica ✗ Consultar contraindicaciones

Marco de referencia internacional

Porges · Teoría Polivagal HeartMath Institute McCraty · Coherencia cardíaca Weil · Integrative Medicine Grof · Respiración Holotrópica Buteyko Institute Middendorf · Atemerfahrung AMTA · Music & Breath