Proyecto Sí de Vida · Práctica somática

Lo que me
nutre

Tres momentos para acompañar tu sistema nervioso. Sin arreglar nada — notando lo que ya está, recibiendo lo que nutre, viendo qué cambia.

Principios OI · Steve Hoskinson

El sistema nervioso orienta naturalmente hacia la salud
Menos es más — pequeñas dosis de atención
El recurso antes que el problema
La naturaleza como co-regulador
Lo que ya está bien, antes que lo que falta

¿Qué es esta práctica?

Tres momentos para acompañar al sistema nervioso: notar cómo estás, recibir lo que te nutre, observar qué cambia. Basada en los principios de Inteligencia Orgánica® (Steve Hoskinson) y la Teoría Polivagal (Stephen Porges).

✓ Autodescubrimiento y bienestar ✓ Cualquier momento del día ✓ OI® · Hoskinson · Porges ✗ No es terapia ✗ No gestiona trauma ✗ No reemplaza psicología

Para qué: Acompañar el sistema nervioso en tres momentos — notar cómo llegas, recibir lo que te nutre, observar qué cambia. Construir capacidad de regulación propia sin arreglar ni corregir nada.

Fuentes: Steve Hoskinson · Organic Intelligence® · organicintelligence.org · Stephen Porges · Teoría Polivagal

✓ Tres momentos · 10–15 min ✓ Cualquier momento del día ✗ No es terapia ✗ No gestiona trauma
✓ Autodescubrimiento ✓ Bienestar diario ✓ Basado en OI® · Hoskinson ✗ No es terapia ✗ No gestiona trauma ✗ No reemplaza psicología

Últimas prácticas

Momento 1 · Llegar

¿Cómo está tu sistema nervioso
en este momento?

Sin juzgar — solo observar.
No hay respuesta correcta.

🌿
Seguro y conectado
Ventral vagal · Porges
Presente, tranquilo, disponible para la conexión. El cuerpo se siente en tierra. Hay espacio interior.
⚡
Activado o acelerado
Sistema simpático · Activación
Mente rápida, cuerpo tenso o en movimiento. Puede haber ansiedad, urgencia, inquietud o excitación elevada.
🌑
Apagado o retirado
Vago dorsal · Inmovilización
Poca energía, sensación de peso o distancia. Puede haber niebla mental, aislamiento o falta de motivación.

Momento 2 · Recurso

¿Qué te da sensación
de bienestar ahora mismo?

Un recurso OI no resuelve un problema.
Simplemente registra lo que ya sientes como bueno.

🌿 Naturaleza 🏠 Lugar 💗 Persona ✨ Recuerdo 🌊 Sensación

✦ Traer al cuerpo · Principio OI

Cierra los ojos un momento. Trae este recurso a tu mente con detalle — imagen, sonido, textura, temperatura. Deja que el cuerpo lo reciba. No hay que hacer nada — solo notar.

Momento 3 · Notar

¿Qué notas en el cuerpo
después de traer el recurso?

Sensaciones presentes ahora

¿Cómo está la regulación ahora?

Desregulado
Regulado

Una palabra que me llevo

✦✦✦

Práctica completada

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—

El sistema nervioso ha recibido esta pequeña dosis de atención. Eso ya es suficiente.
Organic Intelligence® · Steve Hoskinson · organicintelligence.org

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prácticas

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