Proyecto Sí de Vida · Apéndice
76 sensaciones somáticas en 8 familias. Vocabulario experiencial — puente entre cuerpo, emoción y lenguaje.
Fuentes: SE® (Levine) · Focusing (Gendlin) · Organic Intelligence® (Hoskinson) · Teoría Polivagal (Porges) · Interocepción (Craig/Barrett) · Inspirado en Journeys Counseling AZ · organicintelligence.org · movementandcreativity.com
Inteligencia Orgánica® · Focusing · Teoría Polivagal
¿Qué noto en mi cuerpo ahora mismo?
Sin juzgar — solo observar y nombrar.
El cuerpo siente antes de que la mente encuentre las palabras. Esta práctica te invita a notar una zona, nombrar lo que percibes, y recibir la información que trae — sin juzgarla ni corregirla.
El cuerpo siente antes de que la mente encuentre las palabras.
Elige la zona donde notas algo ahora. No busques — permite que algo llame tu atención.
Puede ser una tensión sutil, un calor, una ligereza, cualquier cualidad.
No hay zona correcta. Hay zona tuya.
Paso 1 · ¿Dónde noto algo?
Paso 2 · ¿Cómo lo describirías?
¿Qué información te da esta sensación?
Lo que surge — sin interpretar todavía.
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