Proyecto Sí de Vida · Práctica emocional
7 clusters con sustento teórico. Explorar dónde estás — cultivar hacia donde quieres ir.
¿Qué es esta práctica?
Siete familias emocionales con sustento teórico. Cada familia tiene un Modo A (explorar dónde estás) y un Modo B (cultivar hacia donde quieres ir) con cuatro acciones específicas.
Fuentes: Fredrickson (Broaden-and-Build) · Porges (Teoría Polivagal) · Bowlby (Apego) · Rogers (Congruencia) · Ekman · Frankl · Conangla & Soler (Ecología Emocional)
Las emociones se organizan en familias — no de forma rígida, sino como tendencias que se reconocen.
Modo A · Explorar: ¿Qué emociones de esta familia reconoces ahora? Sin juzgar.
Modo B · Cultivar: ¿Qué acciones te acercan a esta familia hoy?
No hay familia "mejor". Hay familia presente — y familia deseada.
Mi diario emocional